건강

어깨 점액낭염 총정리 (예방법 5가지)

info0611 2025. 3. 18. 10:05

1. 어깨 점액낭염이란?

어깨 점액낭염은 어깨 관절 주변에 있는 점액낭(윤활낭)에 염증이 생기는 질환입니다. 점액낭은 관절과 힘줄, 근육 사이에서 마찰을 줄여주는 역할을 하는 조직으로, 과사용이나 외상 등의 원인으로 염증이 발생할 수 있습니다. 점액낭염이 발생하면 어깨 통증과 움직임 제한 등의 증상이 나타날 수 있으며, 적절한 치료를 받지 않으면 만성적인 문제로 발전할 가능성이 있습니다.

 

2. 어깨 점액낭염의 원인

 

어깨 점액낭염은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

 

(1) 반복적인 어깨 사용

운동선수나 무거운 물건을 자주 드는 직업을 가진 사람들은 어깨를 반복적으로 사용하기 때문에 점액낭에 염증이 생길 가능성이 높습니다. 특히 야구, 테니스, 수영 등의 스포츠를 하는 사람들에게 흔히 발생합니다.

 

(2) 외상 및 충격

교통사고, 낙상, 강한 충격 등으로 인해 어깨 관절이 손상될 경우, 점액낭에도 염증이 생길 수 있습니다.

 

(3) 노화로 인한 변화

나이가 들면서 어깨 관절과 힘줄이 약해지고 마모되면서 점액낭염이 발생할 가능성이 높아집니다. 특히 40대 이후부터 발병률이 증가하는 경향이 있습니다.

 

(4) 류마티스 관절염 및 기타 질환

류마티스 관절염, 통풍, 감염 등의 질환이 있는 경우 어깨 점액낭염이 동반될 가능성이 있습니다. 염증이 전신적으로 발생하는 자가면역질환은 점액낭에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3. 어깨 점액낭염의 증상

 

어깨 점액낭염은 다음과 같은 증상을 동반할 수 있습니다.

  • 어깨 통증: 특히 팔을 들어 올리거나 회전할 때 통증이 심해지는 경향이 있습니다.
  • 부기 및 압통: 어깨 주변이 붓거나 눌렀을 때 통증이 느껴질 수 있습니다.
  • 운동 제한: 어깨를 자유롭게 움직이는 것이 어려워지고 특정 각도로 움직일 때 불편함이 심해집니다.
  • 야간 통증: 밤에 통증이 심해지는 경우가 많으며, 수면에 방해가 될 수 있습니다.

 

4. 어깨 점액낭염의 진단 방법

 

(1) 병력 조사 및 신체 검진

 

의사는 환자의 증상을 듣고 어깨 부위를 눌러보며 통증 부위를 확인합니다. 또한, 어깨의 움직임을 확인하여 점액낭염이 의심되는지 평가합니다.

 

(2) 영상 검사

 

  • X-ray(엑스레이): 골절이나 관절염 여부를 확인하기 위해 촬영합니다.
  • 초음파 검사: 점액낭의 부기나 염증 여부를 확인하는 데 유용합니다.
  • MRI(자기공명영상): 보다 정밀한 검사가 필요할 경우 시행하여 힘줄이나 점액낭의 상태를 자세히 파악합니다.

 

5. 어깨 점액낭염의 치료 방법

 

(1) 보존적 치료

  • 휴식 및 활동 제한: 어깨의 과도한 사용을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
  • 냉찜질 및 온찜질: 초기에는 냉찜질로 염증을 줄이고, 이후 온찜질을 통해 혈류를 촉진하여 회복을 돕습니다.
  • 소염제 복용: 비스테로이드성 소염제(NSAIDs) 등을 복용하여 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.

 

(2) 물리치료

전문가의 지도 아래 물리치료를 받으면 어깨의 유연성을 회복하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 초음파 치료, 전기 자극 치료 등이 활용될 수 있습니다.

 

(3) 주사 치료

스테로이드 주사를 염증이 심한 부위에 직접 주입하여 염증과 통증을 줄이는 치료법입니다. 하지만 장기적으로 반복 사용하면 부작용이 있을 수 있어 신중한 접근이 필요합니다.

 

(4) 수술 치료

보존적 치료에도 불구하고 증상이 지속되는 경우, 관절경을 이용한 점액낭 제거술 등의 수술적 치료가 고려될 수 있습니다. 하지만 수술은 최후의 방법으로 신중히 결정해야 합니다.

 

6. 어깨 점액낭염 예방법

 

  • 무리한 어깨 사용을 피하기: 반복적인 어깨 사용을 줄이고, 적절한 휴식을 취합니다.
  • 운동 전후 스트레칭: 어깨 근육을 충분히 풀어주어 부상을 예방합니다.
  • 적절한 운동 수행: 근력 운동을 통해 어깨 관절을 강화하면 점액낭염 예방에 도움이 됩니다.
  • 올바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세를 피합니다.
  • 체중 관리: 과체중은 관절에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

7. 결론적으로,,

 

어깨 점액낭염은 흔한 어깨 질환 중 하나로, 조기에 발견하여 적절한 치료를 받으면 대부분의 경우 회복이 가능합니다. 하지만 치료 시기를 놓치면 만성화될 위험이 있으므로, 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 평소에 올바른 자세와 적절한 운동을 통해 어깨 건강을 관리하는 것이 가장 좋은 예방법입니다.

 

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